恵佑会第2病院がみんなの健康の悩みを解決します
こんにちは!消化ライフ担当のアオイです。
今年の夏は長雨が続きましたね。皆さん体調はいかがですか?
さて、季節の変わり目とは具体的にいつの事を指すのでしょうか。
「暑い夏から涼しい秋に変わるんだから、体はラクになるんじゃないの?」と思った方もいるでしょう。実は、私たちの体には寒暖差によるストレスがかかっているんです。
寒暖差のストレスで、人間は多くのエネルギーを消耗します。その結果、自律神経のバランスが乱れ、体調不良になってしまうのです。
自律神経のバランスが乱れると、こんな症状が見られます。「
寝る時間になってもなかなか寝つけない
(YES)(NO)
体がだるくて重い。出かけるのがおっくう
(YES)(NO)
悲しい出来事は無いのになぜか落ち込む
(YES)(NO)
時々耳なりがする
(YES)(NO)
車の渋滞や満員電車で、胸がドキドキする
(YES)(NO)
肩がこって手足がしびれる
(YES)(NO)
暑くないのに体がほてる。冷や汗をかく
(YES)(NO)
いくつ当てはまったでしょうか?「YES」
また、自律神経の乱れは、胃腸にも影響を与えます。
それでは、実際に私が行っている体調不良の対処法をご紹介したいと思います。
まずは、睡眠をたっぷりとることが大切。
「予定を詰め込みすぎて、後からどっと疲れた!」
公園で森林浴をすることで、自律神経のバランスが整います。
(1)朝に太陽の光を浴びることで、体内のリズムが整い、
(2)運動によって、胃腸の調子が活発になる
という効果も得られます。お金もかからないので経済的!
皆さんにぜひ知ってもらいたいのが「頭痛ーる」というアプリ。なんと、気圧が起こす痛みに悩む人のためのアプリなんです。
(1)なんだか体が重くてダルいし、落ち込むなぁ〜。
(2)「頭痛ーる」をチェックしよう.
(3)寒暖差が激しいグラフになってる!原因が分かったから、
こんな風に、お出かけ前にアプリで体調管理することが出来ますよ。
これからの季節は涼しくなり寒暖差が激しくなります。
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